bialko w

Niech zgadne, kupiles gainera nie analizujac czego ci dokladnie w diecie brakuje?? Ja bym z gainera wogole zrezygnowal, ale jak juz masz to trzeba go zjesc. Daj go zaraz po treningu (lepszym rozwiazaniem bylo by odrazu po carbo, 20 minut pozniej bialko), a ok. godzinke pozniej normalny posilek weglowodanowo-bialkowy

Narazie tu uluz dobry trening (ACT) i dobra diete. A wg brakow w diecie mozesz odzywki (bialko/gainer/wegle) o kreatynie i innych wynalazkach zapomnij przynajmniej na rok!

1.WIEK: 25 2.WAGA: 98 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 6.DIETA BIALKO: ~2.8g WEGLOWDANY: ~3g TLUSZCZ: ~1.2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Omnadren 5 strzalow + Deca Durabolin Organonu 15 ampulek po 2 ml. 2. Omnadren 14 rzalow zakonczony w polowie stycznia. 8.TRENING: [...]

mozesz raze. bialko carbo wg brakow a kreatyne standardowo 2x5g w DT i 5g w DNT

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

WHEY 100 - 900 G High Performance Pure Protein Ideal for Gaining Muscle and Weight Control! - Najlepsze białko dla wzrostu mięśni - Szeroka gama wyszukanych smaków - Czysty koncentrat białka serwatkowego NOWOŚĆ – SMAK NATURALNY WHEY 100 zawiera 100% najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego, który jest idealnym źródłem [...]

Ulozyc diete i trening, jesli są braki w diecie to gainer, białko, carbo, obowiozkowo omega 3, moze tez byc zma apteczne, jesli potrenujesz minimum z 6 miechów to mysl o kretce, i moze daj troche wieej o sobie staz, czy masz diete czy brales juz kreatyne itd.

Dla mnie aminki sa ostatnim wydatkiem...jezeli mamy kase to oczywiscie ,ale jezeli ciezko z kasa to lepiej zainwestowac w lepsze bialko i tyle...nie spodziewaj sie ze dzieki aminkom urosniesz hm mocniej...a chronic nasze miesnie moze takze szejk bialkowy ktory jest latwo zrobic i mozna zawsze wypic.... Mc Sonbaty kiedys tez o tym pisal ze 15g [...]

tri-creatine sproboj duze opakowanie na pewno jakos w apzdzierniku ;]. Bialko tez ciekawa cena. (btw. cale forum mam jakies roz***ane calkiem inaczej wyglada i wogole fotki sie nie laduja ;/)

Dziękuję za link. @edit: Wyszło mi, że stanowczo za mało węglowodanów jem 388g jest napisanie. Białko i tłuszcze na styk.. Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 18:06:53

1. WIEK: 22 2. WAGA:72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 52 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1; deca 8 i propionat 10 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] wcinali, i wodę z parowek popijali. nie woruj się na starych postach tu masz świeże poprate badaniami https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany

czemu dałeś bardzo dużą? pracujesz? z tego co pamietam to sie uczysz , daj dużą aktywność. białko 2-2,2, tłuszcz możesz dać 1,5 , reszta węgli, 300 ewentualnie 400 ponad zapotrzebowanie kcal i obserwujesz tydzien, nie wchodzi dorzucasz węglowodanów ... \ Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-11-06 20:55:25

Dzieki za odpowiedzii. Zostawie sobie bcaa przed trn a po bialko ktore bedzie wliczone w diete.

BPL-G mam pytanie do ciebie bo widze ze sie dosc dobrze znasz na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to [...]

Najpierw białko , teraz gainer ? Musisz zdecydować jakie masz braki . Jednak jak nie prowadzisz odpowiedniej diety to tez zapewne nie wiesz jakie masz braki w odżywianiu

Dostarczasz białko i węglowodany, tak samo jak w gainerze, więc oczywiście że będzie to samo.

Egon15 to nie temat o tym ale o dziwo stolec był twardy i raz raz dziennie lub raz na dwa dni. Waga stała w miejscu a tłuszcz sam się palił. Białko było tylko z pokarmu.

Dobra wkleje całą diete. Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz [...]

Białko - uzupełnienie diety. BCAA - około treningowo (przed, w trakcie, po) 1g czystego BCAA / 10kg masy ciała